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[척추센터] 화성 목통증, 일자목, 거북목 차이점은? 2020-07-27 12:06:15
작성자 : 관리* 조회수 : 110

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어느새 일상생활에서 스마트폰은 빠질 수 없는 필수품이 되 버렸는데요. 그만큼 사용시간도 늘어나 우리의 자세를 흩트려 어느새 보면 목을 앞으로 쭉 내밀고 허리를 구부정하게 스마트폰 화면을 바라보고 있는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 스마트폰 사용 시간의 증가와 더불어 잘못된 자세는 목 통증을 유발하는 일자목과 거북목이 생길 수 있는데요. 일자목과 거북목, 많이 듣기는 했지만 어떤 차이점이 있는지 궁금해 하시는 분들을 위해, 오늘은 일자목과 거북목 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

"일자목이란?"

 

경추(목뼈)는 정상적인 배열인 ‘C’자를 이루어야 하는데, 잘못된 자세로 일자를 형성해 발생하는 질환입니다. ‘C’자 배열을 가질 때 머리의 무게가 목뼈와 디스크 쪽으로 분배되지만, 일자목일 경우 이러한 분배 균형이 무너져 근육 및 인대, 관절 등의 부위에 많은 부하가 걸려 통증을 유발하게 됩니다.

 

"거북목이란?"
 

거북목이란 정상적인 목뼈인 C자 형태가 변형되어 고개가 앞으로 빠진 상태로, 사람의 목이 마치 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 모양을 보인다고 해서 붙여진 이름입니다.

 

"일자목과 거북목 차이점?"

 

일자목과 거북목이 서로 비슷해 보여서 명확한 차이점을 모르겠죠? 일자목은 경추 곡선의 관점에서 봤을 때 목뼈의 곡선 유지가 잘 되고 있는가가 기준이 됩니다.겉으로 보았을 때 자세가 바르게 보여도 X-ray 상 목뼈의 곡선이 일자면 일자목이라고 진단하게 됩니다. 거북목은 머리의 위치의 관점에서 보게 되는데요.머리의 위치가 어깨 선보다 앞으로 나와 있는지에 따라 거북목이냐 아니냐를 판단하게 됩니다. 거북목의 경우 대부분 목뼈 곡선이 사라진 상태를 유지하게 되는데요. 즉, 일자목은 거북목보다 더 포괄적인 개념으로 거북목은 자세 관점에서 일자목의 한 유형으로 보면 될 것 같습니다. 

 

"목 통증을 유방하는 일자목, 거북목 예방법"

 



■ 컴퓨터를 사용할 때 어깨와 가슴을 펴고, 모니터를 눈높이까지 올려주도록 합니다.

■ 휴대폰을 사용할 때도 고개를 들고 최대한 눈높이와 맞춰 줍니다.

■ 시선이 너무 아래로 내려가지 않고 목이 앞으로 굽어지지 않도록 주의합니다.

■ 수시로 목과 어깨 스트레칭을 합니다.

 



거북목과 일자목 증상이 심한 경우, 화성디에스병원과 같은 전문적인 기관에서

전문가의 도움을 받아 교정 운동을 하는 것이 좋습니다.

보통 3개월 이상 치료를 해야 하는데,

가장 중요한 것은 일상 생활에서 자세를 바르게 하는 것입니다.



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